Training

  • Periodisatiemodellen: Wat zijn het en wanneer kies ik welke?

  • RM tests en Reptarget tests: Waarom zou je dit moeten doen?

  • Oefeningselectie: Wanneer kies ik welke oefeningen?

  • Hoe maak ik een volledig en persoonlijk trainingsprogramma voor mijn cliënten

  • Range of motion

  • Compound oefeningen

  • Volume: wat is het ideale volume voor mijn cliënt en hoe bereken ik dit?

  • Isolatie oefeningen

  • Weerstandscurves en accomoderende weerstand

  • Uitvoering, houding en bracen

  • Progressieve overload: De sleutel tot progressie

  • Rustpauzes tussen reps, sets, oefeningen

  • Verschillende trainingsprogramma’s en opties (trainingsplits, fullbody  programma's, high frequency trainingen)

  • Rompstijfheid en core training

  • Cue’s en aanwijzingen tijdens oefeningen

  • Fabels en mythes

  • Geavanceerde trainingstechnieken

  • Cardio: wanneer, hoeveel en waarom?

  • Rekken, strekken, flexibiliteit en mobiliteit

  • blessures bij cliënten, wat nu?

  • Voorbeeld casussen